Stretching

Stretching - Фитнес-руководство по улучшению гибкости и мышечной силы.


Любое движение, которое требует перемещения части тела до точки, при которой происходит увеличение движения сустава можно назвать протягивать тренировки. Растяжение может быть сделано либо активно или пассивно. Активное растяжение происходит, когда человек делает растяжку является одним держит часть тела в вытянутом положении. Пассивное растяжение происходит, когда кто-то перемещает человека в положение растяжения, а затем удерживает человека в положении в течение заданного времени.


Охватывает следующие упражнения на растяжку:

- Шея

- Плечи, спина, и грудь

- Руки, запястья и кисти рук

- Нижний ствол

- Бедра

- Колени и бедра

- Ноги и телята


Преимущества Растяжка

- Улучшенная гибкость, выносливость (мышечной выносливости), и мышечная сила.

- Уменьшение боли в мышцах, боли и боли.

- Улучшенная гибкость.

- Хорошая мышечная и подвижность суставов.

- Более эффективные мышечные движения и плавность движения.

- Предотвращение некоторых проблем нижней части спины.

- Улучшенный внешний вид и образ самого себя.

- Улучшенное выравнивание тела и позы.